[...] kcal niż masz wyliczone by utrzymać, to nie jest idealny kalkulator, czasem będzie to się wahać w różne strony zależy od twojej przemiany materii. Trening też raczej jest słaby, musisz wrzucić trochę złotych ćwiczeń, przysiad, drążek, pompki na poręczach, z nogami w górze, na stołkach jeśli ćwiczysz w domu, hantlami to możesz robić wycisk, [...]
Ok. A gdybym chcial zwiekszyc sile czworoglowych zeby przysiasc ze 150 kg, to jaki bylby dobryvtrening, odpada trening trojbojowy , bardzo mi obciaza CUN i w ciagu dnia jestem apatyczny, na nic sily nie mam. Obecnie siade 110 kg przy 83 kg, wynik jest slaby.
Ok. A gdybym chcial zwiekszyc sile czworoglowych zeby przysiasc ze 150 kg, to jaki bylby dobryvtrening, odpada trening trojbojowy , bardzo mi obciaza CUN i w ciagu dnia jestem apatyczny, na nic sily nie mam. Obecnie siade 110 kg przy 83 kg, wynik jest slaby. Żeby wskoczyć ze 110kg na 150 kg to trzeba dość sporo jeszcze trenować, a teraz dalej [...]
Nie ma czegoś takiego jak trening redukcyjny. Po drugie tak to prawda organizm czasem mówi sobie "nie i tyle". W jaki czas skok wagi? 1. posiłek jest słaby bardzo, brak dobrego źródła białka, za to kupa węgli i w tym cukru... Wywal mleko, daj całe jajka+owies, bulka też wywal, banany i rodzynki możesz zostawić tylko w mniejszej ilości. 2.Jest [...]
Sądzę, że za każdym razem jak wracasz po przerwie na trening zaczynają się bóle - bo organizm jakoś musi się dostosować po przerwie (zakwasy itp...) - tyle, że Ty słaby jesteś i zaraz znów przerywasz bo Cię boli. Miejsca, które zaznaczyłeś symetrycznie zupełnie na nic nie wskazują. Napisać, że 'boli' to również trochę za mało.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakosc tkanki mam na mysli , sama masa ciala to slaby wyznacznik dodalbym zdecydowanie trening silowy (chocb w wersji domatora) kaluklatory sie nei przejmuj nie uwzgledniaja wlasnie jakosci w/g nich Pudzian ma otylosc ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1:1 zapewnie że się nic nie zmieniło względem poprzedniego treningu. Zrób dobry trening a nie piszesz zrobiłem słaby i katuje organizm dalej. Kolejna sprawa nie każdy dzien treningowy musi być super, nieraz trafi się gorszy dzien.
[...] uginania nnadgarsków nadchwytem proponuje robic uginanie sztangi nadchwytem stojąc bdb cwiczenie na ta partie ale co ja tam wiem przedramie to w armwrestlingu b wazna rzecz a moj słaby punkt mój trening aktualny jest : Uginanie nadgarstków podchwytem 5X20 Uginanie nadgarstków nadchwytem 3X20 Obracanie sztangielki 3X16/14/12 czyli standart :P
[...] na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/10 --> jako że dałem caiał na hantlach chciałem to zrekomensować, zrobiłem 5 serii zamiast 4 i wyszło --> 70,80,85,90,95; słaby dzień na klatę. 3. Pompki na poręczach 3 x 15-12(opuszczanie powolne , podnoszenie niepełne) --> 3x15kgx12 rep - oj ciężko szło 4. Wyciskanie w siadzie na m. [...]
[...] i klikam gdzie indziej , ale nic się nie robi. Co do progresji to czasem się nie do po prostu. Klatkę i większe partię ciała jeszcze dam radę.. ale np. z bicepsem będzie ciężko. Robię na hantlach i ciężar jest za mały , żeby coś dorzucić.. hantle są co 2kg , więc to nie jest nawet 5% mojego maxa. No niestety biceps mam strasznie słaby.
slaby ten trening.rozpisz go jeszcze raz i porzadnie,z uwzglednieniem wszystkich wiekszych partii nog,bo tutaj to ja widze tylko przesadne pakowanie czworoglowego i od biedy posladkowego,a bol moze wyniknac np wlasnie z takiej dysproporcji miedzy sila partii przednich i tylnych.nie zapominaj o poprawnej technice w robieniu przysiadow,oraz [...]
Ale sie dyskusja wywiazala. fatfaq zaraz przejrze badania. Co do sprawy. To czytalem gdzies ze przed treningiem mozna fat, ale zwierzecy (trojglicerydy?). No i na forum juz kilka osob pisalo ze mozna. Obecnie przed tren mam okolo 100g wegli i zamula mnie, spac mi sie chce, trening slaby, dlatego chcialbym sprobowac czegos innego. Tylko sprawa [...]
Przeważnie jedna strona jest słabiej rozwinięta głównie w bicepsie to widać, możesz spróbować hantlami robić. To ze na jednym mięśniu masz zakwasy a na drugim nie to nie znaczy ze trening słaby był.
Witaj :) Bede wszystko rozpisywal na biezaco :) Dieta na dzis wyglada nastepujaco: sniadanie 10.00 Jest to 40g bialka z UNS (praca) 2 sniadanie 13.30 Jest to rowniez 40g bialka z UNS (praca) obiad wracam o 17.15 wiec zanim zrobie jest 17.40 :) I bedzie to piers z kurczaka + serek wiejski i do tego moze jakies warzywa :) 18.30-19.00 Basen, [...]